{"id":6147,"date":"2020-11-09T10:00:31","date_gmt":"2020-11-09T08:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/?p=6147"},"modified":"2020-11-27T15:36:16","modified_gmt":"2020-11-27T13:36:16","slug":"seances-renforcement-musculaire-mercredi-et-samedi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/2020\/11\/09\/seances-renforcement-musculaire-mercredi-et-samedi\/","title":{"rendered":"S\u00e9ances renforcement musculaire mercredi et samedi"},"content":{"rendered":"<p>Nous allons essayer de maintenir ces deux s\u00e9ances par semaine en visio-conf\u00e9rence tant que nous sommes confin\u00e9s :<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h3>Rendez-vous :<\/h3>\n<h3>Le mercredi de 15h \u00e0 16h<\/h3>\n<h3>Le samedi de 11h \u00e0 12h<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Lien de connexion : <a href=\"https:\/\/meet.google.com\/zhn-optt-uhe\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/meet.google.com\/zhn-optt-uhe<\/a> &#8211; (le logiciel a \u00e9t\u00e9 modifi\u00e9 par rapport aux derni\u00e8res fois)<\/li>\n<li>Dans l&rsquo;heure qui pr\u00e9c\u00e8de (conseill\u00e9) : \u00e9chauffement (course \u00e0 pied ou v\u00e9lo ou ski-roues) de 30min \u00e0 1h selon les cat\u00e9gories<\/li>\n<li>Les 10 premi\u00e8res minutes sont consacr\u00e9es \u00e0 l&rsquo;accueil et r\u00e9solution des probl\u00e8mes de connexion !<\/li>\n<li>La s\u00e9ance commune de renforcement musculaire dure 30 \u00e0 45 minutes.<\/li>\n<li>\u00c0 pr\u00e9voir : banc ou chaise pour pompes arri\u00e8res, tapis pour les exercices, deux halt\u00e8res (ou bouteilles remplies de 1.5 \u00e0 2 litres)<\/li>\n<li>Apr\u00e8s la s\u00e9ance : questions diverses<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Conseils pour la visio-conf\u00e9rence :<\/p>\n<ul>\n<li>Vous avez des ic\u00f4nes en bas de page pour activer\/d\u00e9sactiver la webcam et le micro (si votre connexion est bonne, c&rsquo;est plus sympa d&rsquo;activer la cam\u00e9ra et le micro)<\/li>\n<li>Bien mettre \u00e0 jour votre navigateur (Chrome ou\u00a0 Firefox ou autre)<\/li>\n<li>Une bonne connexion avec un c\u00e2ble ethernet est plus stable que le wifi ou la connexion du t\u00e9l\u00e9phone<\/li>\n<li>Pour parler, les \u00e9couteurs\/micro d&rsquo;un t\u00e9l\u00e9phone sont efficaces<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Note 1 : n&rsquo;oubliez pas la <a href=\"https:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/2020\/10\/30\/rappel-commande-des-forfaits-2\/\">commande des forfaits<\/a> si ce n&rsquo;est d\u00e9j\u00e0 fait<\/p>\n<p>Note 2 : n&rsquo;oubliez pas la <a href=\"https:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/2020\/11\/04\/commande-groupee-de-fart-2020-2021\/\">commande de fart<\/a> si ce n&rsquo;est d\u00e9j\u00e0 fait<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[wysija_form id=\u00a0\u00bb1&Prime;]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous allons essayer de maintenir ces deux s\u00e9ances par semaine en visio-conf\u00e9rence tant que nous sommes confin\u00e9s :<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,7],"tags":[],"class_list":["post-6147","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entrainement","category-modification"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6147"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6147\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6170,"href":"https:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6147\/revisions\/6170"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}