{"id":1783,"date":"2017-11-24T14:00:51","date_gmt":"2017-11-24T12:00:51","guid":{"rendered":"http:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/?p=1783"},"modified":"2017-11-24T12:23:04","modified_gmt":"2017-11-24T10:23:04","slug":"bilan-des-visites-medicales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/2017\/11\/24\/bilan-des-visites-medicales\/","title":{"rendered":"Bilan des visites m\u00e9dicales"},"content":{"rendered":"<p class=\"western\" lang=\"fr-FR\"><span style=\"font-size: medium;\">Suite aux visites m\u00e9dicales organis\u00e9es pour la classe sportive des Allobroges au Centre M\u00e9dico-Sportif d\u2019Annecy, voici les principaux points qui ressortent et qui n\u00e9cessitent une attention particuli\u00e8re.<\/span><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h3>Souplesse et \u00e9tirements<\/h3>\n<p><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Le (grand) manque de souplesse<\/span> a \u00e9t\u00e9 point\u00e9 du doigt<\/strong>\u00a0; ce qui peut conduire aux probl\u00e8mes suivants\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>sensibilit\u00e9 plus importante aux fatigues et blessures musculaires ou tendineuses,<\/li>\n<li>croissance pouvant \u00eatre plus compliqu\u00e9e,<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\">mouvements moins efficaces<\/span> (amplitude, force).<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si les \u00e9tirements \u00ab\u00a0l\u00e9gers\u00a0\u00bb apr\u00e8s un entra\u00eenement sont utiles, <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>une s\u00e9ance quasi-quotidienne d\u2019\u00e9tirements \u00e0 froid (le soir par exemple) est indispensable pour progresser<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Voici un exemple de s\u00e9ance de 15 minutes, \u00e0 effectuer le soir :<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/fiche-etirements-2017.pdf\">Fiche \u00e9tirements quotidiens<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Hygi\u00e8ne de vie<\/h3>\n<ul>\n<li>Si boire pendant les entra\u00eenements est une habitude acquise, il est aussi <strong><span style=\"text-decoration: underline;\">important de boire tout au long de la journ\u00e9e<\/span>, y compris en dehors des repas<\/strong>. C\u2019est un point principal relev\u00e9 lors des visites.<\/li>\n<li>Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour r\u00e9cup\u00e9rer de la journ\u00e9e et pour que la croissance se d\u00e9roule sans trop de probl\u00e8me. Le m\u00e9decin recommande d\u2019aller <strong>dormir vers 21h maximum<\/strong> pour une journ\u00e9e au coll\u00e8ge le lendemain.<\/li>\n<li>Ne pas oublier les l\u00e9gumes au cours des repas. \u00c0 titre indicatif, une proportion de 1\/3 de l\u00e9gumes pour 2\/3 de f\u00e9culents est recommand\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Suivi m\u00e9dical<\/h3>\n<p>Pour g\u00e9rer les petites blessures ou pour pr\u00e9venir leur aggravation, <strong>le recours \u00e0 un kin\u00e9sith\u00e9rapeute peut \u00eatre utile<\/strong>. Il pourra proposer des s\u00e9ances sp\u00e9cifiques (correction d\u2019une posture, \u00e9tirement\u2026) et indiquer comment adapter l\u2019entra\u00eenement plut\u00f4t que de l\u2019arr\u00eater automatiquement. Cela peut constituer une premi\u00e8re \u00e9tape \u00e0 ne pas n\u00e9gliger avant de s\u2019orienter vers des examens avec un m\u00e9decin.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[wysija_form id=\u00a0\u00bb1&Prime;]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suite aux visites m\u00e9dicales organis\u00e9es pour la classe sportive des Allobroges au Centre M\u00e9dico-Sportif d\u2019Annecy, voici les principaux points qui ressortent et qui n\u00e9cessitent une attention particuli\u00e8re.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1783","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entrainement"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1783","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1783"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1783\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1787,"href":"https:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1783\/revisions\/1787"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1783"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1783"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/skiclubpaysrochois.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1783"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}