Organisation des séances

Lieux de rendez-vous

Transport avec les minibus du club + parents disponibles si nécessaire
L’heure de retour est une estimation, un message sera envoyé au départ du trajet retour
Être en tenue de sport
Ne pas oublier de prendre un bon petit déjeuner chez soi pour tenir toute la matinée
Matériel à prévoir :
- Porte-gourde rempli, petite alimentation d’effort
- Prendre tout le matériel de ski-roues (CL et SK, ski-roues, bâtons, chaussures)
- Casque, gants, éventuellement protections supplémentaires (genouillères)
- Casse croûte de midi
- Tenue adaptée aux conditions et affaires de rechange
- Toujours avoir une paire de baskets au cas où
- Lunettes, casquette, crème solaire

Transport avec les minibus du club + parents disponibles si nécessaire
L’heure de retour est une estimation, un message sera envoyé au départ du trajet retour
Être en tenue de sport
Ne pas oublier de prendre un bon petit déjeuner chez soi pour tenir toute la matinée
Matériel à prévoir :
- Petit sac à dos, et ne pas s’alourdir inutilement 😉
- Système pour boire en quantité suffisante (mini 1L), petite alimentation d’effort
- Bâtons de marche déjà réglés et vérifiés
- Casse croûte de midi
- Tenue adaptée aux conditions. Même par beau temps, prévoir un petit coupe vent au minimum
- Lunettes, crème solaire
- Selon conditions : casquette, bonnet ou bandeau, gants, veste ou polaire
- Petit sac avec affaires de rechange (minimum chaussures, chaussettes et T-shirt)

La séance commence presque toujours par de la course à pied à l’extérieur, quelle que soit la météo
Matériel à prévoir :
- 1 paire de basket pour courir (extérieur) + 1 paire spécifique pour l’intérieur (propre)
- Porte gourde, petite alimentation d’effort
- Tenue adaptée aux conditions, rechange pour la séance en salle si nécessaire, pour après la séance
- Selon conditions : casquette, bonnet ou bandeau, gants, veste ou polaire…

Fin de séance : selon la séance prévue, elle peut varier (se renseigner au départ de la séance)
Matériel à prévoir :
- Tout le matériel de ski-roues (CL ou SK selon indication, ski-roues, bâtons, chaussures)
- Porte-gourde, petite alimentation d’effort
- Casque, gants, lunettes, chasuble ou vêtement fluo, éventuellement protections
- Tenue adaptée aux conditions et affaires de rechange
- Toujours avoir une paire de baskets au cas où
En cas de mauvais temps, la séance pourra se transformer en course à pied / muscu. Prévoir les affaires en conséquences

Rendez-vous à 13h15 à l’accueil :
- Le groupe des 8 garçons prêt à partir directement
- Le reste du groupe pour se changer sur place
Fin de séance : plusieurs arrêts sont proposés, voir document joint ci-dessous.
Matériel à prévoir :
- Tout le matériel de ski-roues (CL ou SK selon indication, ski-roues, bâtons, chaussures)
- Porte-gourde, petite alimentation d’effort
- Casque, gants, lunettes, chasuble ou vêtement fluo, éventuellement protections
- Tenue adaptée aux conditions et affaires de rechange
- Toujours avoir une paire de baskets au cas où
- Pour les Rochois qui le souhaitent, vous pouvez laisser votre matériel lors de l’entraînement du mercredi (idem pour le CNG, mais Simon n’est pas systématiquement présent)
En cas de mauvais temps, la séance pourra se transformer en course à pied / muscu. Prévoir les affaires en conséquences