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Recommandations et conseils
Les entraîneurs sont disponibles pour en parler avec vous 🙂
Organisation du club
Programme des entraînements
Détail des entraînements, matériel à prévoir, organisation générale, etc.
Coûts à prévoir, règlement intérieur, détail assurances des licences…
Catégories d’âge
Informations sur le pas de tir de Cornier
Le Loto du Ski-Club est un moment fort de la saison et une source de revenus important pour l’association
Entraînement & Quotidien du sportif
Page avec les grandes lignes de l’entraînement de reprise
Pour les fiches conseils avec des exercices :
- En faire 5 minutes est mieux que de ne pas le faire du tout
- Il n’est pas possible de faire toutes les fiches tous les jours, mais prendre un peu de temps quelques fois dans la semaine est une bonne habitude
- Préférer en faire un petit peu régulièrement plutôt que beaucoup une semaine et laisser tomber pour les semaines suivantes
La base athlé permet de travailler ses habiletés motrices, sa coordination, son équilibre et sa technique de course. Elle permet de se renforcer musculairement et de diminuer les risques de blessures.
La musculation permet d’améliorer les muscles… mais cela s’envole vite ! Il est donc très important d’en faire régulièrement.
Pour ceux qui ont leur carabine à la maison, le tir à sec permet de consolider les points techniques vus en séance. Indispensable pour devenir régulier face aux cibles !
Les étirements permettent d’améliorer sa souplesse et sa mobilité. Plus on est souple, plus ce sera facile de maintenir l’amplitude des mouvements des articulations, et de prévenir les blessures et petites courbatures.
Travailler sa mobilité permet d’améliorer l’amplitude d’un mouvement d’une articulation, et de prévenir les blessures.
La proprioception est à l’œuvre dans l’équilibre du corps. Il est donc important de la travailler pour tenir sur les skis 🙂
La prévention du pied est importante surtout chez des jeunes sportifs. Prendre le temps pour travailler et détendre les petits muscles du pied permet de les renforcer et de prévenir les blessures.
Matériel
Page regroupant les conseils sur l’entretien du matériel
Scolarité
Page regroupant les différentes section sportives