Séances renforcement musculaire mercredi et samedi

Nous allons essayer de maintenir ces deux séances par semaine en visio-conférence tant que nous sommes confinés :

Lien de connexion : https://meet.google.com/zhn-optt-uhe – (le logiciel a été modifié par rapport aux dernières fois)
Dans l’heure qui précède (conseillé) : échauffement (course à pied ou vélo ou ski-roues) de 30min à 1h selon les catégories
Les 10 premières minutes sont consacrées à l’accueil et résolution des problèmes de connexion !
La séance commune de renforcement musculaire dure 30 à 45 minutes.
À prévoir : banc ou chaise pour pompes arrières, tapis pour les exercices, deux haltères (ou bouteilles remplies de 1.5 à 2 litres)
Après la séance : questions diverses

Conseils pour la visio-conférence :

Vous avez des icônes en bas de page pour activer/désactiver la webcam et le micro (si votre connexion est bonne, c’est plus sympa d’activer la caméra et le micro)
Bien mettre à jour votre navigateur (Chrome ou Firefox ou autre)
Une bonne connexion avec un câble ethernet est plus stable que le wifi ou la connexion du téléphone
Pour parler, les écouteurs/micro d’un téléphone sont efficaces

Note 1 : n’oubliez pas la commande des forfaits si ce n’est déjà fait

Note 2 : n’oubliez pas la commande de fart si ce n’est déjà fait

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