Lieux de rendez-vous
Journée sur piste de ski-roues
- Transport avec les minibus du club + parents disponibles si nécessaire
- L’heure de retour est une estimation, un message sera envoyé au départ du trajet retour
- Être en tenue de sport
- Ne pas oublier de prendre un bon petit déjeuner chez soi pour tenir toute la matinée
- Matériel à prévoir :
- Porte-gourde rempli, petite alimentation d’effort
- Prendre tout le matériel de ski-roues (CL et SK, ski-roues, bâtons, chaussures)
- Casque, gants, éventuellement protections supplémentaires (genouillères)
- Casse croûte de midi
- Tenue adaptée aux conditions et affaires de rechange
- Toujours avoir une paire de baskets au cas où
- Lunettes, casquette, crème solaire
Séance rollers
- Matériel à prévoir :
- Rollers
- Porte-gourde rempli, petite alimentation d’effort
- Casque et protections poignets obligatoires, genouillères et coudières conseillées (le club possède quelques paires de protections)
- Tenue adaptée aux conditions et affaires de rechange, lunettes, crème solaire…
- Toujours avoir une paire de baskets au cas où
- En cas de mauvais temps, la séance pourra se transformer en course à pied / muscu. Prévoir les affaires en conséquences
Séance vélo de route
- Catégories : U14 et +
- Vélo en bon état de fonctionnement, pression des pneus vérifiée
- Rouler en groupe demande à chacun d’être très vigilant pour éviter les problèmes de sécurité. Voir aussi les règles pour rouler en groupe
- Matériel à prévoir :
- Gourde(s) remplies, petite alimentation d’effort. Les séances étant longues, soignez bien ce point (boisson d’effort, alimentation suffisante, etc.)
- Casque et lunettes obligatoires, gants fortement conseillés
- Matériel nécessaire en cas de crevaison (chambre à air de la bonne taille notamment)
- Tenue adaptée aux conditions
- En cas de mauvais temps, la séance pourra être annulée
- Les parents sont les bienvenus 🙂
Entraînement en ski
- Transport avec les minibus du club + parents disponibles. Les minibus ne permettent pas de véhiculer tous les enfants
- Le mercredi, lorsque l’entraînement se déroule avec le Foyer, un grand car est prévu au départ de la piscine (tarif 7€ par personne)
- Matériel à prévoir :
- Porte-gourde, petite alimentation d’effort
- Carte d’accès aux pistes
- Matériel de ski (skis, bâtons, chaussures)
- CL ou SK ? Nous l’indiquerons lorsque cela est certain, mais ce n’est pas systématique. Avoir les deux nous permet de mieux nous adapter aux conditions
- Les veilles de course se dérouleront toujours dans le même style que la course
- Lunettes, gants, bandeau/bonnet, etc. toujours s’adapter aux conditions
- Affaires de rechange selon conditions (minimum chaussures, chaussettes et veste)
Journée marche en montagne
- Transport avec les minibus du club + parents disponibles si nécessaire
- L’heure de retour est une estimation, un message sera envoyé au départ du trajet retour
- Être en tenue de sport
- Ne pas oublier de prendre un bon petit déjeuner chez soi pour tenir toute la matinée
- Matériel à prévoir :
- Petit sac à dos, et ne pas s’alourdir inutilement 😉
- Système pour boire en quantité suffisante (mini 1.5L), petite alimentation d’effort
- Bâtons de marche déjà réglés et vérifiés
- Casse croûte de midi
- Tenue adaptée aux conditions. Même par beau temps, prévoir un petit coupe vent au minimum
- Lunettes, crème solaire
- Selon conditions : casquette, bonnet ou bandeau, gants, veste ou polaire
- Petit sac avec affaires de rechange (minimum chaussures, chaussettes et T-shirt)
- Les parents sont les bienvenus 🙂
Séance marche en montagne
- Ne pas oublier de prendre un bon petit déjeuner chez soi pour tenir toute la matinée
- Matériel à prévoir :
- Bâtons de marche déjà réglés et vérifiés
- Porte-gourde et petite alimentation d’effort (mini 1.5L par temps chaud)
- Tenue adaptée aux conditions, casquette, bonnet ou bandeau, gants, veste ou polaire si nécessaire
- Lunettes, crème solaire
- Petit sac avec affaires de rechange (minimum chaussures, chaussettes et T-shirt, le reste selon les conditions)
- Les parents sont les bienvenus 🙂
Entraînement course à pied / muscu en gymnase
- La séance commence presque toujours par de la course à pied à l’extérieur, quelle que soit la météo
- Matériel à prévoir :
- 1 paire de basket pour courir (extérieur) + 1 paire spécifique pour l’intérieur (propre)
- Porte gourde, petite alimentation d’effort
- Tenue adaptée aux conditions, rechange pour la séance en salle si nécessaire, pour après la séance
- Selon conditions : casquette, bonnet ou bandeau, gants, veste ou polaire…
Entraînement ski-roues
- Fin de séance : selon la séance prévue, elle peut varier (se renseigner au départ de la séance)
- Matériel à prévoir :
- Tout le matériel de ski-roues (CL ou SK selon indication, ski-roues, bâtons, chaussures)
- Porte-gourde, petite alimentation d’effort
- Casque, gants, lunettes, chasuble ou vêtement fluo, éventuellement protections
- Tenue adaptée aux conditions et affaires de rechange
- Toujours avoir une paire de baskets au cas où
- En cas de mauvais temps, la séance pourra se transformer en course à pied / muscu. Prévoir les affaires en conséquences
Entraînement ski-roues Allobroges
- Rendez-vous à 13h15 à l’accueil pour se changer
- Fin de séance : plusieurs arrêts sont proposés, voir document joint ci-dessous.
- Transport retour (à confirmer selon réponses) : la participation d’un parent et de son véhicule est nécessaire pour ramener tout le monde au Collège. Une demande sera faite en ce sens chaque semaine, avec dans l’idéal la participation de chacun en fonction de ses disponibilités.
- Matériel à prévoir :
- Tout le matériel de ski-roues (CL ou SK selon indication, ski-roues, bâtons, chaussures)
- Porte-gourde, petite alimentation d’effort
- Casque, gants, lunettes, chasuble ou vêtement fluo, éventuellement protections
- Tenue adaptée aux conditions et affaires de rechange
- Toujours avoir une paire de baskets au cas où
- Pour les Rochois qui le souhaitent, vous pouvez laisser votre matériel lors de l’entraînement du mercredi
- En cas de mauvais temps, la séance pourra se transformer en course à pied / muscu. Prévoir les affaires en conséquences
Entraînement ski Allobroges
- Rendez-vous à 13h00 à l’accueil pour se changer, prévoir d’être rapide
- Retour prévu à 17h15 à Thorens, 17h30 au collège
- Pour ceux qui s’arrêtent à Thorens, l’autorisation ci-dessous doit avoir été remplie
- A prévoir : matériel ski, tenue adaptée aux conditions, porte-gourde, rechange, carte d’accès aux pistes, etc.
- En général, vous pourrez laisser les skis aux entraîneurs le mercredi lors de l’entraînement (ils seront laissés aux Glières)
Entraînement vendredi (3e)
Attention, le vendredi est un temps libéré par le collège : c’est donc une séance (inter-)club, et non du temps scolaire
- Rendez-vous à 13h15 à l’accueil pour aller se changer au local du Ski-Club
- Fin de séance à 16h au lieu indiqué dans le message ou 16h30 au local du Ski-Club, plusieurs arrêts sont proposés entre les deux (comme le jeudi)
- L’effectif nécessite une voiture en plus du minibus pour le retour de tous à la Roche (à confirmer avec ceux qui rentrent directement)
- Matériel à prévoir :
- Tout le matériel de ski-roues (CL ou SK selon indication, ski-roues, bâtons, chaussures)
- Porte-gourde, petite alimentation d’effort
- Casque, gants, lunettes, chasuble ou vêtement fluo, éventuellement protections
- Tenue adaptée aux conditions et affaires de rechange
- Toujours avoir une paire de baskets au cas où
- Pour les Rochois qui le souhaitent, vous pouvez laisser votre matériel lors de l’entraînement du mercredi/jeudi
- En cas de mauvais temps, la séance pourra se transformer en course à pied / muscu. Prévoir les affaires en conséquences